Den viktigste hindringen på vei til en slank figur kan være psykologisk avhengighet av mat. I dette tilfellet er det viktig å lære å distrahere deg fra tvangstanker om mat som ikke er egnet for en person som går ned i vekt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Selv når du slanker, prøv å spise regelmessig. En daglig frokost, lunsj og middag som består av sunne og kalorifattige matvarer - grønne grønnsaker, meieriprodukter med lite fett, magert kjøtt - hjelper deg å ikke tenke på forbudte godbiter som en matbit.
Steg 2
Organiser fritiden mens du slanker. For overvektige kan mat ikke bli så mye metthetsfølelse, men en obligatorisk del av fritiden. Prøv å ikke bli hjemme, der fristelsen er sterk nok til å begynne å spise mat fra kjøleskapet. Å gå i den friske luften, besøke museer eller teatre på fritiden vil være en god måte for deg å lære å slappe av uten mat.
Trinn 3
Gå inn for sport. Lett fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å distrahere deg fra tvangstanker om mat. Vær imidlertid forsiktig når du velger sport. Noen av dem, som å svømme, stimulerer appetitten din. I dette tilfellet tar du et lite frukt med lavt kaloriinnhold eller kostholdsbrød til treningsstudioet eller bassenget - selv under et sultangrep, vil disse produktene hjelpe deg med å kjøpe mat som ikke er diett.
Trinn 4
Drikk rikelig med væske. Det hjelper med å sløve sultfølelsen, og forbedrer også den totale avgiftningen av kroppen. Dette er spesielt viktig når du følger en diett, siden mindre vann begynner å strømme inn i kroppen med begrensning av maten. Foretrekk varme drikker.
Trinn 5
Hvis du må tilberede måltider for en familie utenfor grensene dine under kostholdet ditt, kan du prøve å velge de enkleste og raskeste måltidene. Et langt opphold på kjøkkenet kan være en unødvendig fristelse for deg.
Trinn 6
Heng inspirasjonsbilder og fotografier av kroppen du vil ha på kjøleskapet og andre fremtredende steder i hjemmet ditt. Dette vil hjelpe deg med å prioritere og nekte deg selv maten som er skadelig for utseendet ditt.
