De siste årene har sommersesongen vært spesielt varm, og antall tilfeller av heteslag øker. For å unngå slike konsekvenser av solens handling, trenger du bare å huske på de elementære metodene for å håndtere varme.
Bruksanvisning
Trinn 1
Drikk rikelig med væske. Jo varmere det er ute, jo mer er det nødvendig for termoregulering i kroppen. Drikk et par liter rent vann om dagen, og prøv å ikke ta mer enn en time mellom glass vann. Vær oppmerksom på at søt brus, juice og andre drinker ikke vil hjelpe deg, men vil bare komplisere kroppens arbeid.
Steg 2
Sluk tørsten ordentlig. Hvis du er uutholdelig tørst hele dagen, vil det samme vannet hjelpe. Kult, uten tilsatt sukker, vil det naturlig slukke tørsten. En annen drink som kan hjelpe med dette er grønn te. Drikk det varmt, så du vil takle trangen til å drikke og med feberen (kroppstemperaturen vil stige litt, noe som vil gjøre kroppen mer komfortabel). Det er bedre å nekte kaffe, fordi det øker svette.
Trinn 3
Velg klær laget av naturlige stoffer. Syntetiske materialer forstyrrer svette, noe som fører til brudd på termoregulering. Gi preferanse til lin, stoffet av det er svært pustende og forstyrrer ikke kroppens "pust". Når det gjelder fargene, er det bedre å bruke lyse klær. Den mørke vil tiltrekke seg solen. Unngå stramme ting, foretrekker en løs passform.
Trinn 4
Ha på en hatt. Sørg for å holde hodet i skyggen, dette vil spare deg for solstikk. Hatter, baseballcapser, skjerf - valget er ditt. Et slikt tilbehør om sommeren vil bidra til å ikke bli et offer for solaktivitet og samtidig se stilig ut.
Trinn 5
Prøv å bo i et kjølig rom under toppen av solaktiviteten. Fra klokka elleve til klokka to eller tre avgir himmellegemet stråler som er spesielt sterke og skadelige for mennesker. Unngå dem ved å gjemme deg i en bygning med klimaanlegg. Kulheten på slike dager vil ikke skade deg.
Trinn 6
Unngå tung mat. Ikke overbelast kroppen din, ikke spis stekt, salt og krydret mat. Gi preferanse til lyse sommersupper som okroshka eller rødbeter, kokt fisk og kjøtt, friske grønnsaker og frukt.
Trinn 7
Ta en kald dusj flere ganger om dagen. Eller i det minste våte ansiktet ditt med kaldt vann. Å kjøle kroppen på denne måten er både hyggelig og gunstig.
