Vann er den viktigste komponenten i menneskekroppen. Alle vet den enkle sannheten at det er nødvendig å konsumere minst 1-1,5 liter rent drikkevann daglig. Imidlertid følger enhetene i praksis denne regelen. Mangel på vann i kroppen kan føre til alvorlige metabolske problemer og generelt til dehydrering. For å unngå dette, må du ta hensyn til følgende mulige tegn i tide.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tørr hud
Tørr hud kan indikere mangel på væske i kroppen. Gjennom det fjernes akkumulerte giftstoffer og giftstoffer, og mangel på vann kan føre til mangel på svette og kroppens manglende evne til å kvitte seg med skadelige stoffer.
Steg 2
Konstant tørst og tørr munn
Den konstante tilstedeværelsen av tørr munn og tørst er et annet tegn som kan indikere mangel på vann i kroppen. Dessuten kan en slik tørst plage selv etter at du allerede har drukket en anstendig mengde væske. Vær oppmerksom på dette symptomet og prøv å slukke tørsten bare med rent vann, unntatt sukkerholdige brus, kaffe og enda mer alkohol.
Trinn 3
Endring i farge og volum av urin
Antall daglige vannlatinger for hver enkelt. Men hvis du merker at du har blitt mye mindre sannsynlig å gå på toalettet på grunn av lite behov, og urinen har blitt mørkere samtidig, bør du ta hensyn til mengden væske som forbrukes.
Trinn 4
Økt hjertefrekvens og puls, senking av blodtrykk
For lavt blodtrykk, samt rask hjertefrekvens, er fortykning og viskositet av blodet karakteristiske. Dette skjer fordi blodet mister vann og synker i volum, noe som betyr at det er et brudd på blodsirkulasjonen og hjertets arbeid som helhet. Som et resultat av overdreven belastning på hjertet og tykt blod, kan det hende at kroppens celler ikke får nok oksygen, som sammen med dehydrering kan føre til oksygen sult.
Trinn 5
Tørre øyne
Regelmessig hydrering av øyeeplet er nøkkelen til øynene dine. Men hvis du merker rødhet eller til og med mild kløe blandet med tørrhet, drikk et glass vann, kanskje øynene dine opplever nå fuktighetsunderskudd.
Trinn 6
Søvnighet og kronisk tretthet
Hvis du slutter å få nok søvn om natten, overarbeider du veldig raskt, og til og med en kopp sterk kaffe sparer deg ikke, slike symptomer kan være et sikkert tegn på mangel på væske i kroppen og mulig oksygensult. Hvis kroppen din trenger mer vann, vil den fremdeles trekke det fra blod, celler og organer. Derfor må du ikke forverre situasjonen, fyll på vannforsyningen selv i tide.
Trinn 7
Leddsmerter
Smertefulle opplevelser i leddene er et sikkert tegn på mangel på væske i kroppen. Faktum er at ledbrusk vårt består av mer enn 80% vann. Det forhindrer at brusk slites, og gjør det mykt og smidig. Hvis kroppen begynner å oppleve mangel på vann, kan bruskplatene gni mot hverandre og forårsake ubehag og smerte.
Trinn 8
Fordøyelseskanalproblemer
En reduksjon i væskemengden i kroppen kan påvirke fordøyelsessystemet som helhet negativt. Å redusere mengden slim i magen fører til mer syreaktivitet, som skader organene dine. Det er en følelse av halsbrann og svie i fordøyelseskanalen, noe som kan føre til alvorlige lidelser.
Trinn 9
Redusert muskelmasse
Sørg for å drikke rikelig med vann selv under trening, da en reduksjon i muskelmasse også kan indikere mangel på væske i kroppen.
Trinn 10
Tegn på for tidlig aldring
Når du blir eldre, må du være mer oppmerksom på mengden væske du bruker i løpet av dagen. Faktum er at med alderen begynner kroppen å beholde mindre og mindre fuktighet, noe som fører til dehydrering av dine indre organer. For å forhindre at dette skjer, og du ikke føler for tidlig tegn på aldring og andre mer alvorlige problemer, må du gjøre det til en regel å drikke så mye drikkevann som mulig uten å ta hensyn til all annen væske som forbrukes.
