Hvordan Lære å Trekke Opp Fra Bunnen Av I Løpet Av En Uke?

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Lære å Trekke Opp Fra Bunnen Av I Løpet Av En Uke?
Hvordan Lære å Trekke Opp Fra Bunnen Av I Løpet Av En Uke?

Video: Hvordan Lære å Trekke Opp Fra Bunnen Av I Løpet Av En Uke?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Hvor mye koster varmen for folket nå? 2023, Januar
Anonim

Alle kan lære å trekke seg opp fra bunnen av. Men jeg vil bruke så lite tid på det som mulig.

Hvordan lære å trekke opp fra bunnen av i løpet av en uke?
Hvordan lære å trekke opp fra bunnen av i løpet av en uke?

Nødvendig

En partner som kan løfte deg. Horisontal stang

Bruksanvisning

Trinn 1

Varm opp godt og trene før du trener. Ikke spis i 2-3 timer, da dette vil redusere effektiviteten av øvelsen betydelig.

Steg 2

Begynn å gjøre push-ups riktig. Denne øvelsen vil bare hjelpe, men vil ikke lære deg å trekke opp, så det er ikke nødvendig å utføre den.

Trinn 3

Partneren skal feste midjen. Så begynn å trekke opp. Partneren med hendene skal hjelpe deg med dette slik at du trekker opp, men ikke all belastning var på ham. Antall pull-ups avhenger av kondisjonen din, men du må gjøre det maksimale antall ganger. Du må gjøre minst to tilnærminger om dagen. Reduser stresset på partneren din hver dag.

I løpet av en uke klarte jeg å trekke meg opp fra bunnen av 12 ganger!

Populær etter emne